Hace tiempo se solía decir, y a veces aún se afirma, que las alteraciones mentales son inevitables y forman parte del proceso de envejecimiento. Sin embargo, esta idea no es cierta, y es importante no dejarse engañar, ya que es una creencia muy peligrosa a largo plazo.
Las enfermedades relacionadas con las alteraciones mentales no son inevitables ni forman parte del envejecimiento natural.
Antes se pensaba, y a veces aún se dice, que los cambios psicológicos son inevitables y forman parte natural del envejecimiento. Sin embargo, esta creencia es errónea y puede ser peligrosa a largo plazo. Los problemas psicológicos no son una parte inevitable del envejecimiento y no deberían ser tratados como algo que simplemente «tiene que pasar».
Si no existen factores genéticos o no hemos activado nosotros mismos procesos degenerativos —a veces de manera completamente inconsciente— creo que hay otra posibilidad que puede acercarnos a un estado de aturdimiento, insensibilidad emocional, trastornos emocionales, delirios o problemas cognitivos, e incluso a encerrarnos en nuestro propio mundo y tirar la llave a un pozo sin fondo. ¿Por qué? Debido a dramas personales, relaciones fallidas, dependencias emocionales y el abuso de otras personas. Nuestras duras batallas de vida, enfermedades y la muerte de seres queridos, el abandono por parte de alguien en quien confiábamos y amábamos con todo el corazón… La falta de aceptación de estos eventos, la falta de fuerza para superar estas tragedias, a menudo nos lleva a serios trastornos psicológicos.
Si no buscamos ayuda a tiempo y si realmente no nos obligamos a creer que alguien puede ayudarnos a cortar esa piedra en nuestro cuello, si no nos damos la oportunidad de al menos un mínimo renacimiento, las consecuencias pueden ser devastadoras. Principalmente para nosotros mismos. Vivir con trauma y con la falta de aceptación de lo que sucedió nunca nos dará paz. No estoy del todo de acuerdo con la afirmación de que «el tiempo cura las heridas». El hecho de que olvidemos algo o lo cubramos con otra historia mejor para nosotros no significa que el tiempo haya sanado nuestras heridas. Personalmente, creo que es importante recordar nuestras heridas y no olvidar a nuestros agresores. Se dice que debemos perdonar porque el perdón trae paz. Claro, pero ¿realmente seré capaz de hacerlo sin buscar a alguien «de reemplazo»? ¿Cuán fuerte y perseverante hay que ser para realmente PERDONAR y mirar al futuro con calma? Eso toma años, a veces décadas. La gente no se recupera de los traumas de la noche a la mañana. Si el evento fue tan fuerte que por un momento tu corazón se detuvo o tu alma fue destrozada en pedazos, decirte que «debes perdonar» no tiene sentido.
No perdones. ¿Por qué deberías perdonar que alguien te lastimó, te hirió, te humilló, te abandonó, te tiró a la basura o no dijo una palabra cuando necesitabas apoyo o ayuda? No perdones. Siente tu dolor y enfréntalo, pero tómate tu tiempo y busca ayuda siempre que la situación te sobrepase. Perdónate a ti misma y a los demás solo cuando estés lista, incluso si eso lleva años. No tengas prisa.
Cuando empezamos a envejecer, a partir de los 40 años (…lamentablemente)
Todo lo que empezamos a experimentar a medida que envejecemos, como pérdida de orientación, pérdida de memoria y confusión, no ocurre simplemente por el hecho de envejecer. Creer esto es un gran error. Estas molestias no aparecen de la noche a la mañana; han estado desarrollándose en nuestro organismo durante mucho tiempo.
Hemos alimentado estos problemas a lo largo de los años, y lo que ahora se manifiesta es el resultado de nuestras acciones y hábitos diarios de los últimos 20 o 30 años.
El factor principal que está detrás de las alteraciones mentales es simple y evidente: es el estilo de vida y la dieta que hemos llevado durante la mayor parte de nuestra vida. Digo «mayor parte» porque, al estar aquí y leer esto, todavía tienes la oportunidad de reducir o incluso eliminar el riesgo de enfrentar estos problemas en el futuro.
El deterioro mental no es una «consecuencia inevitable» del envejecimiento
El deterioro mental puede ser devastador y doloroso, no solo para quienes lo padecen, sino también para sus seres queridos. A menudo, la persona afectada no es plenamente consciente de su condición y, por lo tanto, no sufre tanto como sus familiares, quienes deben afrontar la creciente dependencia y la pérdida de autonomía del enfermo. Al principio, la persona con problemas de memoria puede sentir angustia, especialmente cuando empieza a notar la pérdida de recuerdos con mayor frecuencia.
En un intento por combatir estos síntomas, muchos recurren a suplementos destinados a «mejorar» la memoria o, al menos, a ralentizar su deterioro. Estos productos prometen hacer que uno se sienta «más enfocado» y «más alerta» en la vida diaria. Sin embargo, en la práctica, estos suplementos a menudo solo proporcionan una falsa sensación de calma, ya que «estamos haciendo algo» por nuestra salud. Aunque queremos ser proactivos y pensamos que estamos ayudando a mejorar nuestra situación, la verdad es que estos suplementos no abordan el problema real.
El verdadero problema no está en los suplementos, que por sí solos no ofrecen una solución efectiva, sino en los cambios en nuestro estilo de vida que debimos haber implementado mucho antes. Lo que experimentamos ahora es el resultado acumulativo de decisiones y hábitos establecidos hace años. Por lo tanto, es crucial reconocer que el deterioro mental no es una consecuencia inevitable del envejecimiento, sino el resultado de elecciones pasadas que aún podemos corregir.
Estás a tiempo
Todo lo que te estoy explicando es para ti, que aún eres joven y tienes la oportunidad de reflexionar, cambiar y tomar decisiones sobre cómo quieres vivir tu vida. Lo que elijas ahora será crucial para tu futuro y, en realidad, para el futuro de tus hijos y seres queridos. No estoy diciendo que todos vayamos a desarrollar trastornos mentales si no llevamos una vida «correcta». Quizás, nadie en tu familia haya padecido estos problemas y todos han disfrutado de una vejez lúcida y consciente a pesar de no seguir un estilo de vida ideal. Ojalá sea así para ti también.
Desafortunadamente, la realidad para la mayoría de las personas mayores hoy en día no es tan favorable. Muchas personas de edad avanzada no gozan de una salud mental óptima hasta sus últimos años. Sin embargo, si miramos a nuestros abuelos y bisabuelos, veremos que muchos de ellos mantenían una mente clara y lúcida hasta el final de sus vidas. ¿Por qué? Porque vivían en tiempos menos agitados y complicados. Estos factores influyeron en su forma de envejecer y en su experiencia de la vejez, muy diferente a la de los ancianos de 65 años de hoy.
Hablaré más sobre esto en otro artículo, pero por ahora, es importante entender que, dado que solo tenemos una vida, debemos vivirla plenamente, aprovechando cada momento hasta la última gota y con total conciencia física y mental. Para lograrlo, es fundamental comenzar a prevenir problemas mucho antes para evitar sufrimientos innecesarios en el futuro. No hay que esperar a que sea demasiado tarde para actuar.
Las perturbaciones principales vinculadas al deterioro mental son:
I. DISFUNCIÓN COGNITIVA
La disfunción cognitiva se caracteriza por la incapacidad creciente de recordar y pensar con la misma precisión que solíamos hacerlo. Uno podría decir que es una perturbación más leve de las tres, pero cuidado, las personas que la experimentan tienen un riesgo hasta 10 veces mayor de enfermar de Alzheimer. Siendo un trastorno de carácter moderado, no causa muchas molestias diarias como los dos siguientes. De todas formas, es una señal de que hay que estar muy atento y empezar a hacer frente a lo que nos pueda pasar en el futuro si no modificamos nuestros hábitos. Lo caracterizamos por una pequeña merma de las funciones cognitivas que, como hemos dicho, debería ponernos en alerta.
II. DISFUNCIÓN MENTAL/DEMENCIAS
Un trastorno llamado demencia, que es más grave y, en algunos casos, puede incluso representar una amenaza para nuestra vida. Existen dos tipos de este trastorno: demencia vascular y Alzheimer.
DEMENCIA VASCULAR
Ocurre por varios derrames cerebrales que uno sufre cuando se producen bloqueos o roturas de los vasos sanguíneos del cerebro.
ALZHEIMER / DIABETES TIPO 3
Un trastorno causado por una sustancia proteica llamada beta-amiloide. Esta sustancia se acumula en forma de una placa en las regiones esenciales del cerebro. Es un proceso muy similar a la placa de colesterol que observamos en los trastornos cardiovasculares. Lo inquietante es que es una enfermedad muy común. Se estima que el 1% de las personas a partir de los 65 años comenzarán a manifestar los síntomas de ella.
Es importante tener en cuenta que todos los que sufren estos trastornos están en un grupo de riesgo muy elevado de desarrollar demencia, lo que lleva a la enfermedad de Alzheimer. Estos trastornos cognitivos incluyen enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y diabetes tipo 2. Todas estas alteraciones suelen ocurrir en las mismas poblaciones y en los mismos grupos de personas que comparten los mismos factores de riesgo.
Los factores de riesgo asociados con el deterioro mental
Los factores de riesgo asociados con el deterioro mental son los siguientes
- Hipertensión arterial
- Colesterol elevado
- Altos niveles de radicales libres, que son la principal causa de daños cerebrales en la vejez. Para protegernos de los daños provocados por los radicales libres a medida que envejecemos, es crucial consumir antioxidantes a través de alimentos vegetales, especialmente aquellos de colores vivos. Estos antioxidantes ayudan a proteger el cerebro y otros órganos internos contra tumores y el envejecimiento prematuro, creando una defensa mucho más efectiva que las cremas y suplementos antienvejecimiento. Los productos de origen animal tienden a aumentar la producción de radicales libres y carecen de estos antioxidantes protectores.
- Genética (30%) y factores medioambientales (70%). Aunque los genes pueden colocarte en un grupo de alto riesgo y su activación puede influir significativamente en el desarrollo de enfermedades, los factores medioambientales, como el estilo de vida y los hábitos alimentarios, tienen una influencia mucho mayor. En los países occidentales, ya sean desarrollados o en desarrollo, donde predominan los alimentos procesados y la comida rápida, se observa una mayor incidencia de estos trastornos en la población mayor. Además, la falta de vitamina D, resultado de una baja exposición a la luz solar natural, contribuye a una mayor incidencia de problemas de memoria, siendo las regiones con menos sol las más afectadas.
Recomendaciones para reducir el riesgo de desarrollar demencias graves causadas por daños en las zonas vasculares:
- Reducir el consumo de grasas saturadas (principalmente de origen animal).
- Disminuir el colesterol (principalmente de origen animal).
- Consumir más alimentos frescos ricos en vitaminas y fibras naturales.
- Seguir una dieta rica en hierro y zinc de origen vegetal.
Recuerda que técnicas como el remojo, la cocción, la germinación y la fermentación de alimentos vegetales aumentan su biodisponibilidad. Además, la vitamina C, presente en muchas verduras, puede mejorar la absorción de estos nutrientes. (procedente de verduras) aumenta ligeramente su absorción.
La vitamina C
Las bajas cantidades de vitamina C, especialmente en los ancianos, están relacionadas con las demencias.
Por cada tres porciones de frutas y verduras ingeridas diariamente, el riesgo de padecer trastornos de demencia y Alzheimer disminuye en un 22%.
Una porción puede ser:
- 2 melocotones
- 4 arbolitos de brócoli al vapor o ligeramente cocidas ( pasadas por agua unos 2 minutos )
- 2 patatas al vapor
- 4 cucharadas de salsa de tomate ( casera )
Como ves, puedes perfectamente comer hasta 4 porciones de frutas y verduras y así reducir el riesgo de enfermarte hasta un 0%.
Las enfermedades que no matan sino joden la vida
Las enfermedades que no matan, sino que arruinan la vida, no solo a ti, sino a los demás, y especialmente a los demás, porque el afectado, en la mayoría de los casos, no está consciente de lo que le sucede. «El problema» es que el paciente sigue con su vida y parece que a pesar de este trastorno no le pasa nada. Es generalmente sano, y esto sí, teniendo en cuenta el trastorno y en estado grave, puede ser un problema bastante grande. Con el desarrollo de la enfermedad, el deterioro de su salud también progresa y al final comienza a molestarle, pero esto no es todo. Cada vez sufren más sus allegados y familiares porque la situación se vuelve muy agobiante. El paciente empieza a requerir atención las 24 horas del día, no se le puede dejar solo ni un minuto en la cocina o en el baño, no se le puede dejar salir solo. A veces se pone triste sin saber por qué, a veces ni siquiera nos reconoce, a veces se pierde en su propia habitación, a veces no recuerda lo que acaba de decir… Los que se ocupan de él se cansan y empiezan a irritarse porque la situación se hace insoportable. El paciente no sabe por qué sus familiares están enojados con él todo el tiempo cuando logra reconocerlos… Y cuando llega un momento en el que la enfermedad ha avanzado tanto que ha incapacitado por completo al paciente, se vuelve completamente dependiente de los demás, y muy a menudo se le traslada a un lugar donde pueda obtener la atención adecuada. Es triste y agobiante. A veces se te parte el corazón, pero la verdad es que es lo único y lo mejor que se puede hacer en estos casos.
Y cuando lo visitas y ni siquiera te reconoce, no pasa nada. Sea amable y guarda en tu corazón su imagen de cuando era sano y lleno de energía. Recuerda sus mejores momentos y confía en que legará el tiempo cuando podrás hablar con él nuevamente. Todos podremos. Por lo menos, eso hay que esperar.
Sé consciente de lo que puedes perder
Dedica tiempo a disfrutar de la vida de manera saludable, porque no eres inmortal. Disfrutar de la vida no es lo mismo que malgastarla, a pesar de que puedas sentirte invulnerable e inmune a enfermedades e infecciones. Si continúas en este estado, pronto notarás sus consecuencias. Recuerda que solo tienes una vida, y aunque es cierto que hay cosas que vale la pena experimentar, también hay muchas que no merecen la pena. Estas son verdades a menudo pasadas por alto, pero que solo se comprenden a través de la experiencia.
Cuando eres joven y lleno de energía, te sientes invencible, como si pudieras hacer cualquier cosa sin consecuencias. Piensas que si otros lo hacen, tú también puedes hacerlo. ¿Qué podría salir mal? El problema es que las consecuencias no son inmediatas, y a corto plazo parece que nada cambia. Sin embargo, a medida que envejeces, empiezas a notar los efectos. Alrededor de los 30 años, comienzas a experimentar cambios: te cambias más, aparecen las primeras arrugas, tu metabolismo se ralentiza y tu agilidad mental disminuye. A medida que entras en la segunda mitad de la vida, es crucial prestar atención a tus necesidades y a los peligros que surgen.
El cuerpo comienza a comunicarse a través de síntomas que muchas veces ignoramos. En lugar de atender estos signos, los enmascaramos con analgésicos, alimentos, bebidas y tóxicos, con la esperanza de prolongar nuestra juventud y vitalidad. No entendemos que esto no es posible si en lugar de nutrirnos, nos agotamos con productos que realmente nos perjudican.
El problema radica en la falta de educación y de comunicación adecuada sobre estos temas. Nadie nos enseña ni nos da ejemplos claros de las posibles consecuencias de nuestros hábitos. Así, seguimos adelante, hundiéndonos cada vez más, hasta llegar a una edad en la que cada error tiene un impacto mucho mayor. Cuando el organismo empieza a mostrar signos de agotamiento y resentimiento, en la mayoría de los casos ya es demasiado tarde para revertir las consecuencias.
Hoy es el día justo de volver a empezar a estar más consciente
Es el momento de pensar de manera más racional sobre todas las aberraciones y excesos que vivimos en nuestra juventud. Es hora de cortarlos o, al menos, reducirlos mucho. Sabiendo todo eso, podremos estar a salvo, y también es muy posible que hablando con los jóvenes de manera adecuada, podamos salvar su futuro también. La influencia a través de las conversaciones y ejemplos prácticos es lo mejor que puedes regalar a una persona joven y no experimentada. Parece una locura, pero al entrar en una edad avanzada, los patrones cambian y empiezas a valorar otras cosas que antes pensabas que tenías garantizadas. Con el paso del tiempo, resulta que no era cierto y correcto todo lo que dabas por bueno y adecuado.
Ahora, cuando ya estás fuera de las travesuras descontroladas de la juventud, te das cuenta de que es un lujo sin precedentes tener los huesos fuertes, los riñones sanos, el cerebro despejado y una buena vista en los ojos. No hay nada mejor en este mundo que no depender de nadie y ser autosuficiente y autónomo hasta el último momento. Y no es el dinero lo que deseas tanto, sino la salud, que te permite estar más presente y consciente de todas las maravillas de la vida que te rodean, y tú las puedes ver, sentir y disfrutar.
Siempre y cuando sientas que quieres intentar a empezar de nuevo o corregir tus errores o revisar tus hábitos, puedes contactarte conmigo para establecer algo nuevo y más adaptado para tus circunstancias y posibilidades . Recuerda, que no estás sola/o.
